Teil 4

Diese Übung unterstützt den Abbau von Kalkablagerungen in Schultern und Nacken, in den Achselhöhlen, wo das parasympathische und sympathische Nervensystem ausgeglichen werden, kann es zu einem schmerzhaften Gefühl kommen.

Bleibe im Sitz mit ausgestreckten Beinen und lege deine Handflächen auf die Schläfen. Die Finger liegen aneinander und weisen nach hinten, die Daumen sind abgespreizt. Drehe nun den Oberkörper um die Achse deiner Wirbelsäule (Twists). Setze die Übung 2 Minuten lang mit kraftvoller Atmung fort. atme links ein und rechts aus.

Viel Spaß beim Nachmachen

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Yoga und Meditation Wochenende

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