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Selfness mit Yoga und Ayurveda

Meditation im Kundalini Yoga

Dienstag, 6. Juli 2021
Meditation im Kundalini Yoga

Kundalini Yoga hilft, Stabilität und Ordnung in unser inneres System zu bringen.

 
Also, der inneren Erlebniswelt ein Gefühl der Sicherheit, Geborgenheit und der Ruhe zu geben, so dass wir uns aufgeräumt und uns zu Hause fühlen. 
In der Geschäftigkeit des heutigen Alltags, mit einer Flut von Sinneswahrnehmungen, die den Geist reizen und in Bewegung halten, übertönen tausende von Gedanken unsere innere Stimme. Es wird Zeit, innezuhalten und den eigenen Entwicklungen im eigenen Leben nachzuspüren. 
Das Praktische am Kundalini Yoga ist: Du brauchst keine jahrelange Yoga-Erfahrung, um den Stil üben zu können. Ein bisschen Vorwissen schadet nicht. Wichtiger ist aber, die Bereitschaft, sich auf den spirituellen Aspekt einzulassen. 
 
Die spirituelle Ebene ist beim Kundalini Yoga unverzichtbar. Jede Kundalini-Praxis zielt auf einen bestimmten Bereich ab: So gibt es Yoga-Einheiten zu verschiedenen Themen wie zum Beispiel Stress, Angst oder innerer Reichtum. Denn je nachdem, welches Chakra angesprochen werden soll, wird eine andere Übungsreihe angewendet.
Meditation ist die höchste Art von Bewusstsein. Sie bedeutet Einheit und Eins sein mit dem eigenen Körper, Geist und Seele. Wenn wir Yoga aber nur als Sport betrachten, so haben wir den besten Teil verpasst. 
Meditation heißt betrachten und nachdenken. Das ursprüngliche Wort, von dem dieser Begriff abgeleitet ist, bedeutet ermessen, geistig abmessen. Nachdem man durch Konzentration einen festen Punkt gefunden hat (z.B. dienen Atemrhythmus, Herzschlag oder ein Mantra als „Anker“ für den Gedankenstrom), öffnet man den Geist, um dem inneren Raum zu lauschen und ihn zu ermessen. 
Kundalini Yoga versteht sich als das Yoga des Bewusstseins. Hierzu gehört auch die Erweiterung des Bewusstseins für den eigenen Körper sowie für geistige und seelische Vorgänge. Während in den Übungsreihen das Körperbewusstsein angesprochen wird und die linke Gehirnhälfte (zuständig für den rationalen Teil des Verstandes) aktiviert und ausgeglichen wurde, dient die Meditation vor allem dem besseren Verständnis der mentalen und seelischen Prozesse und dem Ausgleich der rechten Gehirnhälfte (steuert die Emotion und die Intuition) 
 
Die Gehirnhälften auszugleichen ist im kreativen Prozess immer wieder sehr wichtig. Denn in unserem modernen Leben dominiert normalerweise die linke Hirnhälfte. Sie verarbeitet Informationen linear, analytisch, sprachbasiert und auf mich als Individuum bezogen. Dadurch fehlen uns die wunderbaren Kapazitäten der rechten Gehirnhälfte. Hier ist unser Gegenwartsbewusstsein angesiedelt, mit dem Vermögen Komplexität und das „bigger picture“ zu erkennen und sich verbunden zu fühlen mit allen fühlenden Wesen auf diesem Planeten.
 
Wenn wir Yoga zusammen mit Achtsamkeit praktizieren, dazu Atemtechniken und Meditation einsetzen, können wir unsere Energie und unseren Bewusstseinszustand noch viel zielgerichteter steuern. Was möchtest Du heute? Mehr Energie, um Dich hochzufahren? Mehr Entspannung, um dich runterzufahren? Ein stärkeres Nervensystem, um mehr Informationen verarbeiten zu können? Oder soll es mehr Empathie sein und die Fähigkeit besser zuhören zu können? Für all dies gibt es Techniken.
 
Mit Yoga kommen wir in den „Flow“ genannten Bewusstseinszustand, der Grundlage aller höheren Geistesflüge ist: Selbstvergessen, mit stark gebündelter Aufmerksamkeit. 

Es gibt verschiedene Arten und Formen von Meditationen im Kundalini Yoga, zum Beispiel:

  • Atem-Meditationen
  • Mantra-Meditationen
  • Celestial Communication „Mudra in motion“, also „Mudra (Handhaltung) in Bewegung“
  • Trattakam (Technik des meditativen Fixierens auf einen Gegenstand oder ein Bild)
 
Ein Klassiker ist die sat-nam-Meditation: Du sitzt im Schneidersitz (oder Lotussitz) und bringst die Handflächen vor der Brust, dem Herzchakra, zusammen. Singe oder summe beim Atmen „sat“ und „nam“, wobei die Silbe „sat“ deutlich länger sein sollte. Wenn du diesen Rhythmus mehrere Minuten durchhalten kannst, wirst du durch das monotone Geräusch und die Schwingungen in deiner Kehle ruhiger und kannst dich danach besser konzentrieren.
Wer offen ist für spirituellen Praktiken und auf der Suche nach einem sanften, besonders meditativen Yoga-Stil ist, kann beim Kundalini Yoga schnell neue Kraft tanken und ein neues positives Körpergefühl erlangen.
 

Yoga bewirkt für den Geist

  • dass sich nervöse Muskelverspannungen lösen 
  • dass Stress schneller abgebaut wird 
  • dass sich die Ausdauer erhöht 
  • dass sich die Konzentration erhöht 
  • dass sich die Aktivitäten in der rechten und linken Gehirnhälfte im Gleichgewicht befinden 
 

Yoga bewirkt für die Seele

  • dass sich Ängste mildern
  • dass sich Selbstvertrauen und Selbstachtung steigern
  • dass sich die Kreativität erhöht 
  • dass Du auf wechselnde Lebenslagen flexibler reagieren kannst 
 
Nicht zuletzt bringt Yoga eine Pause vom Denken. Dieses Loslassen ist essentiell für den kreativen Prozess und ermöglicht Deiner unbewussten Intelligenz mitzuwirken, die viel umfassender in den Gründen Deiner Erfahrung forscht. Außerdem Informationen miteinander in Beziehung setzt, die scheinbar nicht zusammengehören, und so den notwendigen Quantensprung für Deine Idee liefert. Plötzlich ist etwas Neues geboren. 
Lasst es uns ausprobieren!
 

Healthy, Happy and Holy 


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