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Yoga und Ayurveda Blog

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Bye Bye Winterblues

Feb. 5, 2025 | Allgemeine Themen, Blog

Bye Bye Winterblues 

Nasskalte Tage mit wenig Licht rücken näher und damit auch die Gefahr für schlechte Laune und depressive Stimmung. Doch das ist noch lange kein Grund, um Trübsal zu blasen! Ayurveda hat hier einiges zu bieten, was dich wunderbar unterstützt, um in der dunklen Jahreszeit in Balance zu bleiben. Schenk Dir selbst mehr Glück, Lächeln und Wärme!

Der Winterzeit trotzen

Eine besondere Herausforderung für unsere körperlichen und geistigen Kräfte ist die Winterzeit. Hier müssen sich unsere drei Doshas Vata, Pitta und Kapha völlig neu sortieren und das Verdauungsfeuer (Agni) braucht einen starken Impuls, um sich gegen das nass-kalte Wetter zu behaupten. 

Aus ayurvedischer Sicht gibt es zwei Winterphasen, die jeweils von unterschiedlicher Qualität geprägt sind und die unsere Gesundheit beeinflussen. Zu beginn des Winters, wenn der Wind stärker wird und die Sonne schwächer wird, erfreuen wir uns eines aktiven Stoffwechsels und eines belastungsfreudigen Appetits. Schreitet der Winter weiter voran, ermatten die körperlichen und mentalen Kräfte. Der Körper neigt nun zu allen Arten von Erkältungserkrankungen, Schwächezuständen, verstärkten Schmerzen und Einschränkungen des Bewegungsapparates. 

Der frühe und späte Winter 

Vom Spätherbst bis in den frühen Winter (etwa bis Weihnachten) ist laut Ayurveda das Vata-Dosha verstärkt in der Natur zu finden. Vor allem, wenn die Tage von Kälte, Wind und Trockenheit geprägt sind. Die Eigenschaften des Vata sind kalt, beweglich, trocken, rau, leicht und subtil. In dieser Zeit kann es sein, dass du dich durch die Vata-Energie verstärkt irritiert und irgendwie getrieben fühlst. Möglicherweise ist es dir häufiger kalt als sonst und du frierst richtig.

Daher ist es nun besonders wichtig, auf die gute Qualität der Nahrung zu achten. Essen wir zu wenig oder zu leichte Nahrung, so laufen wir Gefahr, unsere Kraftreserven durch den außerordentlichen aktiven Stoffwechsel zu verbrennen. Um dies zu vermeiden, dürfen wir fettig-ölige Speisen sowie salzige und süße Nahrungsmittel zu uns nehmen. Wer gerne an Gewicht verlieren möchte, für den ist der frühe Winter die ideale Jahreszeit, um mit einer kapha-reduzierten Diät die Pfunde purzeln zu lassen. 

Nach dieser Energie freisetzenden Zeit, also ab Weihnachten – im späten Winter, braucht unser gesamter Organismus, sowohl unser Körper als auch unser Geist, dann eine Phase der Ruhe, in der wir nachhaltig auftanken und neue Kraft schöpfen. Das Außen macht es vor und lädt zum Mitmachen ein. In der Natur kehrt Stille ein, alles wird ruhiger und langsamer. Auch wir werden ein wenig träger und bauen nach der bewegten, Vata-intensiven Zeit nun vermehrt Kapha auf, was uns körperlich und mental vor Kälte und Auszehrung wappnet und unser Immunsystem nährt. Für die innere Wärme und Stabilität sollte nun warme, gekochte Speisen mit anregenden Gewürzen verzehrt und heißes Wasser getrunken werden. 

 

Unsere Tipps, die dich wunderbar unterstützen, damit du auch in der dunklen Jahreszeit in Balance bleibst. 

 

  1. Nicht nur essen, sondern nähren: Regelmäßige, warme Mahlzeiten sind besonders wichtig. Mal ein warmer Frühstücksbrei mit Apfelkompott statt Brot und Käse, sowie Wurzelgemüse, Linsen, gute Öle und Fette stärken das Agni (Verdauungskraft) und nähren nicht nur die Körpergewebe, sondern tun auch dem Geist gut. 

 

  1. Die richtigen Gewürze verwenden: Ingwer, Kurkuma, Pfeffer, Salbei, Rosmarin, Zimt, Kardamom, Sternanis und Nelke unterstützen das Immunsystem, sorgen für eine gute Verdauung und wirken außerdem gegen freie Radikale. 

 

  1. Aktiv gegen den Winterblues: Sinken die Temperaturen, sinkt auch schnell die Lust und Motivation auf Sport im Freien. Dabei ist Bewegung an der frischen Luft im Winter sehr wichtig, denn es unterstützt dein Immunsystem. Du tankst Licht und damit auch Vitamin D und vertreibst gleichzeitig jede Form von Winterblues. 

 

  1. Winter-Wellness – die Kraft des Berührens: Elementares Gleichgewicht für das körperliche und seelische Wohlbefinden. “Gleiches verstärkt Gleiches, Wärme mindert Kälte, Feuchtigkeit hebt Trockenheit auf.”  So auch in der ayurvedischen Massage. Ganzkörpermassagen mit warmen Ölen sorgen als wirksame Maßnahme bei einem Vata-Überschuss in der kalten Jahreszeit. 

 

Innehalten und auftanken. Kommt raus aus dem Winterblues und bucht eine Ayurveda-Auszeit bei uns im Allgäu. Lasst euch verwöhnen von wohltuenden Anwendungen. Wir empfehlen euch eine Abhyanga Massage mit warmen Kräuterölen. Sie nährt die Haut, regt das Immunsystem an und bringt den Energiefluss wieder ins Gleichgewicht. Die perfekte Therapie gegen den Winterblues ist der Shirodhara. Der warme Öl-Guss auf die Stirn wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem, lindert Stress, Ängste, Reizbarkeit und Müdigkeit und schenkt ein Gefühl tiefer Geborgenheit.